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高中生抗疲劳吃什么最有效

2017年07月15日 文/庄鑫 30次阅读
  高中生总感觉疲倦?高中生疲惫一般是过于劳累,能量损耗过大的缘故。生活中一些常见的食物也有抗疲劳的功效,下面有途网小编给大家分享了高中生抗疲劳吃什么最有效,希望对你有帮助。

高中生抗疲劳吃什么--五谷杂粮

  在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素,有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如:荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失,可以防治夏季犯困。

高中生抗疲劳吃什么--毛豆

  毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃,补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆,其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁,也储存铁,不仅铁含量比较高,也容易吸收,是儿童、老人、妇女补充铁,预防贫血非常好的食物来源。此外,毛豆中钙的含量也很高。

高中生抗疲劳吃什么--黑枸杞

  黑枸杞是目前发现的含花青素zui高的野生植物,花青素能够缓解紧张的神经,舒缓神经系统,具有很好的抗疲劳作用,此外还可以抗衰老、明目、防癌、改善睡眠等,每天泡水、泡茶等。

高中生抗疲劳吃什么--咖啡因食物

  富含咖啡因的食物如茶、咖啡、巧克力; 茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲劳作用,因其中含有咖啡因,咖啡因能刺激心脏,增加呼吸的频繁和深度,促使肾上腺素的分泌,故能抗疲劳。 但是要提醒大家的是,晚上临睡前尽量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物,这样会影响睡眠,导致第二天更加容易疲劳。

高中生抗疲劳吃什么

  从保护和营养眼睛做起。一定 要注意膳食结构,多补充维生素A、C、D,多吃胡萝卜、水果、海产品等,忌食刺激性的食物,如辛辣食物。

高中生抗疲劳吃什么

  高中生用脑比较多,所以应该多补充蛋白质跟钙,例如鱼、瘦肉、鸡鸭,荤菜不要吃的太多,若果不喜欢吃肉的学生可以多吃些豆腐、豆花、豆浆等豆类制品,感觉疲倦可能是用脑过度,劳逸没有结合,所以大脑才会感觉疲劳,要多出去做做户外运动 ,放松身心便可以消除一部分疲劳感。再加上均衡的饮食、规律的作息时间,疲劳感便会消除大半。
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