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高三孩子吃什么补脑效果最好

2017年12月06日 文/庄鑫 16次阅读
  高三正在进行紧张的复习阶段,不仅每天都要起早,还要熬夜学习,长此以往睡眠质量不好,导致用脑过度,下面有途网小编跟大家说说高三学生吃什么补脑效果最好,希望对你有帮助。高三孩子吃什么补脑效果最好

高三学生吃什么补脑

  1.菠菜  菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。  2.西兰花  蔬菜皇冠西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。  3.鸡蛋  鸡蛋自古就是有名的健脑食品,由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。  小编推荐:快速补脑的食物有哪些 十种补脑食物越吃越聪明

帮助高三快速补脑的食物有哪些

  花生酱  花生酱里面含有丰富的碳水化合物,各种维生素、微量元素,以及纤维素,蛋白质以及叶酸等营养,可以促进脂肪代谢,保护内脏,提高饱腹、益智补脑,还可以滋阴润肺,止咳化痰,降低血压和血脂,对骨骼、大脑、内脏都有非常好的影响力。  燕麦  燕麦里面含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、膳食纤维、维生素、叶酸以及微量元素,具有降低血压血脂和血糖的功效,还可以润肠通便,美容养颜以及延年益寿,而且还是非常好的益智补脑佳品。

高三孩子吃什么菜补脑提高记忆力

  深海鱼  深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和补脑提高记忆力有很大帮助。当然,记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多,含量最丰富的还是深海鱼,如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等,推荐大家多食用秋刀鱼,鱼油中富含DHA,而且价格也实惠。  豆制品  高考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素,其氨基酸构成比例适合人体吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白,不会对身体带来负担。因此,建议高三考生考前多摄入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。
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