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帮助高三学生补脑益智的食物有哪些

2017年12月06日 文/庄鑫 12次阅读
  高三正在进行紧张的复习阶段,不仅每天都要起早,还要熬夜学习,长此以往睡眠质量不好,导致用脑过度,下面有途网小编跟大家说说高三学生吃什么补脑效果最好,希望对你有帮助。帮助高三学生补脑益智的食物有哪些

高三学生吃什么补脑

  鸡蛋  鸡蛋也是物美价廉的补脑佳品,不仅营养全面而且丰富,鸡蛋里面含有丰富的优质蛋白,以及卵磷脂、卵黄素等营养,可以有效促进大脑发育,常吃能够增强记忆力、有效益智补脑。  鱼  说到明目美食,一定少不了提及鱼,但其实鱼还可以益智补脑,口感鲜嫩的鱼肉拥有丰富的蛋白质以及微量元素、维生素,尤其是一些海鱼,里面含有大量的DHA,这可是益智补脑必不可少的成分,可以促进大脑发育,维持神经细胞的生长发育。  栗子  栗子里面含有丰富的维生素C,比番茄含有的还要高,里面还含有丰富的不饱和脂肪酸以及微量元素磷,这些营养成分都是非常好的益智补脑佳品,并且板栗的做法多,口感好,因此父母不妨多做一些栗子家常菜给孩子品尝。  小编推荐:快速补脑的食物有哪些 十种补脑食物越吃越聪明

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  核桃  核桃作为世界四大干果之一的坚果,是人尽皆知的补脑佳品,里面不论是蛋白质,还是不饱和脂肪酸,都可以有效补脑健脑,而且常吃核桃还可以降三高,保护肝脏,而里面含有的维生素则可以美容养颜,乌发亮发。  燕麦  燕麦里面含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、膳食纤维、维生素、叶酸以及微量元素,具有降低血压血脂和血糖的功效,还可以润肠通便,美容养颜以及延年益寿,而且还是非常好的益智补脑佳品。

高三孩子吃什么菜补脑提高记忆力

  清蒸鱼的做法:  1.把鱼处理清洗干净,用刀在鱼的两面打上花刀,再均匀的涂抹盐,以及料酒  2.再放入生姜片,拌匀后腌制一刻钟,放入蒸锅中蒸一刻钟,端出,放入葱姜,倒入蒸鱼豉油  3.油倒入锅里烧热,趁热淋在葱姜丝以及鱼肉中即可。  鸡蛋羹的做法:  1.鸡蛋磕入碗里,放入少许盐搅拌均匀,倒入冷开水再吃搅拌均匀,之后去掉表面的小泡  2.用盖子盖住,冷水入锅蒸一刻钟左右,再焖两分钟,倒入少数将油就完成了。
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