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高三学生睡眠不足吃什么可以做到食补

2017年12月06日 文/孟凡霖 29次阅读
  当高三学生处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于高三学生日常的学习。科学提高睡眠质量,是高三学生正常学习生活的保障。高三学生睡眠不足吃什么可以做到食补

煮鸡蛋

  如果晚上高三学生保持睡眠状态有问题,可能是因为你吃的睡前小吃不是高蛋白的,或者是因为吃了太多如蛋糕和糖果之类的简单高糖碳水化合物,简单碳水化合物的问题是它们可以将你放上一个“糖过山车(极端变化)”,当高三学生睡眠时又降低你的血糖,造成你在凌晨醒上2到3个小时,想知道更好的选择? 吃一个鸡蛋、奶酪、坚果或其他的高蛋白食物。这样就不仅是帮你进入睡眠,也帮高三学生保持睡眠。  点击查看:高中生吃什么最补脑 高三食补的最佳食物

想要熬夜的高三学生,千万记住:

  1、不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。  2、高三学生开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。  3、提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让高三学生神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!  4、高三学生熬夜前千万记得先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。  5、熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。

熬夜须知

  1、熬夜时要吃热的东西。  2、晚饭不能吃太饱。  3、注意保暖,不要冻着肚子。  4、一定要有足够多的白开水。  5、熬夜无论多累中间不可上床休息。  6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。  7、熬夜时,应时时做深长呼吸。  8、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。  9、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。  10、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。
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